痩せる筋トレを3か月続けてみました


ダイエットには食事制限やジョギングなどの有酸素運動に加えて、無酸素運動である筋トレを組み合わせるのが王道になっています。

しかし、特に筋トレは女性には敬遠されたり、きつくて続けられないといった声も目立ちます。

いかに楽しく継続できるかが、大きな壁になるでしょう。

毎日長期間続けられる自信はなくても、短期間だけでもトレーニングに集中してみると大変効果があります。

当サイトでは、毎日習慣にしやすい痩せる筋トレから、短期集中ダイエットにおすすめの筋トレも含めてお勧めの方法を紹介しています。

まずは3か月間筋トレにチャレンジ

筋トレでダイエット効果が得られるまでは、2〜3キロ痩せるなら早ければ1か月〜3か月ほどで効果が表れてきます。

無理をして短期間で筋トレによるカロリー消費を狙うと、リバウンドのリスクが高まってしまうので、コツコツと継続的に行うのが理想的です。

毎日少しずつでも良いので、筋トレを続けていると3か月経つ頃には、筋力アップ、筋肥大によってトレーニングがかなり楽になってくるはずです。

運動不足の身体だと筋トレを習慣化させるのは最初は大変ですが、その苦労は3か月もすれば乗り越えられるでしょう。

筋トレと他のダイエットを並行して行おう

ダイエットはそんなに甘くは無いので、筋トレだけに頼って一朝一夕で効果は得られません。

筋トレに加えて、カロリーコントロールや、カロリー消費のための有酸素運動が揃えば、効果はぐんと高くなります。

筋トレばかりに集中していてはストレスにもなってしまうでしょう。たまにはダイエットサプリなども試してみるのも良いかもしれませんね。

1日に大変な負荷のトレーニングを何回も行おうとするのは、アスリートでもない限りは現実的ではありません。当サイトでは、毎日でも続けられて女性でも楽しく行えるトレーニングを厳選しています。

実際に3か月続けてみて、挫折することなく効果が高かった筋トレを集めました。

大変なのは、トレーニングの内容よりもダイエットサプリメントやその他のダイエット商品と同じように、いかに継続できるかということです。

これまでに筋トレに壁を感じていた女性も、その大変さを上回るメリットを実感できるようになれれば、自然に継続したくなってくると思います。

トレーニングのきつさばかりに目を向けるのではなく、その楽しさを知り、どんどんチャレンジしたくなるお手伝いができればダイエットサプリなどを扱う管理人としても幸いです。

筋トレを始めるにあたって女性が不安に感じることや疑問に関しても、安心してスタートできるように体験談からダイエット成功者の声も参考にして答えていきます。